Bisan unsa pa kadaghan ang mga nutrisyonista ug uban pang mga doktor nga ang pagkawala sa timbang kinahanglan nga komplikado ug anam-anam nga paagi sa kinabuhi, ang interes sa dali nga pagkawala sa timbang sa sulod sa tulo ka adlaw hangtod sa usa ka semana, dili mahulog. Siyempre, gitahod namon ang opinyon sa mga doktor. Apan unsa ang buhaton kung kinahanglan nimo ang dali nga mga sangputanan?
Pagsunog sa tiket? Dali nga Mawala ang Timbang!
Tingali adunay daghang mga hinungdan sa paglingkod sa usa ka pagkaon nga lig-on, apan garantiya sa dali nga mga sangputanan. Pananglitan, ang adlaw pagkahuman ugma ang kasal ... relaks, imong uyab. (Maglaum kita nga moabut ka pa sa imong kaugalingon nga kasal ug dad-on ang numero sa sulundon nga pipila ka bulan sa wala pa ang solemne nga panghitabo). O, isulti, ang uban pang adlaw usa ka partido, usa ka holiday - ug ikaw, aron ibutang kini nga kalumo, wala sa dagway. O gidapit ka sa restawran sa imong mga damgo alang sa katapusan sa semana sa restawran, ug ang angay nga kasilyas nga mga maglingkod bisan unsang kalisang ug mga liki sa mga seams. Adunay mga hinungdan nga labi ka seryoso: Ang sinina nga gipili sa Bag-ong Tuig, apan sa boutique kini usa ra ka laki nga gamay! Kini usa ka nightmare. Ang sinina nga maluho, bag-ong tuig sa ilong. Dali nga gibutang ang numero sa kahusay!
Giunsa ang paglingkod sa imong swimsuit? Ingon og alang sa panahon sa baybayon mahimo ka mag-andam sa pag-una. Apan sa modernong kalibutan, ang tanan nga mga panahon gisagol: Ang Pasko mahimong magkita dili lamang sa resort, apan usab sa usa ka puti nga balas sa mga balud sa kadagatan. Mao nga mahimo nga maayo nga dali ka nga dali, kinahanglan nga magkuha ka usa ka takus nga pagtan-aw sa wala pa moadto sa baybayon, tungod kay usa ka mapuslanon nga tiket sa pagsunog ang pag-usab. O (OH, mga damgo!) Sa kalit gidapit ang usa ka makapahimuot nga ginoo sa Bali.
Adunay usab propesyonal nga mga hinungdan aron magsugod sa pagpangita alang sa usa ka paagi aron mawad-an sa gibug-aton: mga castings, photo shoots ug uban pa. Usahay ang "tan-awon nga disente" nagtinguha alang sa mga kababayen-an sa negosyo ug siyentista sa mga komperensya, seminar, ug mga dagkong pasundayag sa atubangan sa usa ka propesyonal nga komunidad. Ang mga media-tawo nagtinguha sa pagdala sa numero sa sulundon sa wala pa ang pakigsulti sa litrato o pagpamusil sa video. Oo, ikaw mismo makit-an ang daghang mga hinungdan aron dali nga mawad-an sa timbang!
Pagpili usa ka DIET
Hangtod karon, adunay gatusan nga mga diets, kung dili liboan. Mahimo silang gibahin sa tulo nga mga matang:
- Long -term
- mubo -term
- kinakusgan
Ang mga dugay nga mga pagkaon kanunay nga gipasukad sa pagkalkula sa kaloriya nga sulud sa mga produkto, nalangkit sa pagdili sa paggamit sa mga tambok, karbohidrat. Tinuod, dili pa dugay, dugang sa sulud sa kaloriya, labi pa ug dugang nga pagtagad ang nabayran sa Hypoglycemic Product Index. Ang pila ka mga diets nagtanyag hapit usa ka pinggan sa utanon, ang uban, sa sukwahi, labi na nga protina nga pagkaon (nga mahimo, hinungdan sa mga problema sa kahimsog). Adunay mga diets diin ang konsepto sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi gipaubos sa pagbalhin sa Vegetarianism: usa ka "dali nga paagi sa dili maayo nga mga batasan (kinsa dali ug dili kaayo). Ang uban nagsangyaw sa pagbalhin sa usa ka espesyal nga imahe sa pagkaon: pananglitan, bulag. Apan alang sa among mga katuyoan, kining tanan nga mga diets adunay usa ka grabe nga diskwento: Aron makab-ot ang mga sangputanan, kinahanglan nimo nga sundon ang piho nga sistema sa kuryente gikan sa napulo ka bulan hangtod sa duha o tulo ka bulan. Apan gusto namon nga mawad-an dayon og gibug-aton! Pagkahuman sa tulo ka adlaw, kami adunay usa ka holiday, ug sa usa ka semana - mainit nga mga baybayon sa usa ka nagdilaab nga tiket!
Nagpasabut kini nga mag-focus kita sa mga mubu nga mga pagkaon nga nagtugot kanimo sa dali nga paghigot sa lawas ug pagsaka sa maong jeans sa usa ka sukod nga gamay. Dinhi ang gihatagan og gibug-aton sa kaloriya nga sulud sa mga produkto, paghinlo sa tiyan, pagtangtang sa tubig gikan sa lawas (nga nagtugot kanimo nga makunhuran ang 2 - 3 kg, o labi pa), ingon usab sa pagpadali sa metabolismo. Ang labing yano nga mubu nga mga pagkaon nga mga diets nagpuasa (sila ang labing luwas). Usa - kaduha sa usa ka semana nga maghan-ay lang kami usa ka "kahayag" nga adlaw alang sa lawas: sa Kefir, Buckwheat o bisan tubig. Pagkasunod adlaw, gibati ang namatikdan nga kahupayan, lakip ang wala sa pagkawala sa tiyan sa naandan nga "maayo nga kabug-at". Adunay usa nga igo nga mobati nga ingon sa usa ka butterfly sa katapusan sa semana. Apan kung naghisgot kami bahin sa usa ka mahait nga pag-undang sa labing menos usa ka kilo, usa ka mubo nga tuig nga pagkaon gipili sulod sa 3 hangtod 5 ka adlaw. Adunay mga kalumo sa taliwala nila, apan bisan pa, kadaghanan sa mga mubo nga termino nga mga diet nangayo nga magpundok sa usa ka kabubut-on sa usa ka kumo ug ... as Maya Plisetskaya miingon, "Ayaw pagkaon". Ang ubos nga kaloriya nga sulud sa ingon nga mga diets epektibo kaayo ug kanunay nga 300 - 700 kcal matag adlaw.
Ang pagkaon sa tsokolate ug Banana nga nagdali sa adlaw
Apan ang tawo huyang! Kita, ingon usa ka lagda, gusto nga mag-antus nga dili kaayo, ug ang sangputanan mao ang pagkuha labaw pa. Kung unsa ang mga pasyente nga limbong nga dili moadto aron mahimo ang proseso sa mahait nga pagkawala sa timbang nga labi ka malipayon! Pananglitan, nagpunting sila sa paggamit sa ilang mga paboritong produkto. Dili gusto mga mansanas? Pagpili usa ka diet sa saging. Ang mga plus niini usa ka maayong kahimtang tungod sa paghimo sa serotonin ug usa ka piho nga katig-a. Sulod sa tulo ka adlaw adunay mga saging lamang, labing hinungdanon, dili molabaw sa duha ka kilong usa ka adlaw, kung dili, mahimo ka makakuha labaw pa sa ilang pag-undang. Sa usa ka mubo nga termino nga protina o pagkaon nga protina-icon, ang tubig gikan sa lawas maayo nga gipagawas ug kanunay nga pagkamatay gibati. Apan kung ang mga kidney wala mag-order - tawagan ang usa ka ambulansya. Ang mga pagkaon sa ubas (kilo nga ubas, usa ka litro nga duga o bino matag adlaw) nagpuno sa lawas sa mga bitamina, "pag-usab sa kahimtang sa panit. Ang Diet sa Watermelon (1 kg sa Pulp matag 9 kg sa lawas) hingpit nga gikuha ang tubig, apan ikaw mismo ang nagtag-an bahin niini. Ang Contraindication, sama sa tanan nga mga pagdiyeta nga gipagawas sa tubig, mga problema sa mga kidney. Gipaniguro ang katakwan, dili tanan ang mokaon sa usa ka bahin sa watermelon (pananglitan, 15 kilos). Ang pagkaon ubos -calorie, gawas kung, siyempre, kini usa ka watermelon nga adunay tinapay.
Alang sa mga sitwasyon kung kinahanglan nimo nga ihulog labaw pa sa usa ka kilo, ang mga semana nga monodietes gituyo. Ang labing inila mao ang bakwit. Hinumdumi lang - ang Buckwheat dili ma-asin, dili ka makaluto, apan mahimo ra nimo nga singaw. Sa kinatibuk-an, dili ka makakaon sa usa ka tawo ... ang usa ka tawo nga gusto sa usa ka bugas nga bugas, usa ka "bonn sabaw" (labing kaon niini sa mga litro nga gusto nimo). Ikasubo, ang grabe nga mga espisye sa mono -diet usa ka maayo nga paagi dili lamang aron susihon kung giunsa ang mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa dalugdog sa ospital. Sama pananglit, usa ka semana nga wala ang pagdawat sa mga kinahanglanon nga bitamina, mga elemento sa pagsunud, nga labi ka kinaiya sa monodietal, makaapekto sa panit, buhok, ug pasundayag. Lakip sa kadaghanan nga orihinal nga mga pagkaon mao ang bino ug tsokolate. Tulo ka adlaw sa bino ug keso - nga ang gourmet modumili? Sa makausa pa, ang aksyon gibase sa pagtangtang sa tubig gikan sa lawas. Ug ang "tsokolate" nga tulo ka adlaw nga pagkaon mao ang, una, ang low-calorie (550 kcal matag adlaw), ug ikaduha, nagpalihok sa metabolismo. Usa ka paagi aron makagawas gikan sa Plato. Aw, ang kaluwasan alang sa mga dili mahimo nga wala'y kape ug tsokolate: usa ka tibuuk nga tile sa itom nga tsokolate matag adlaw ug kung unsa ang gusto nimo nga kape nga wala'y asukar. Kana ra ang mga higayon sa pagtawag sa mga resuscitator nga taas kaayo, labi na kung manigarilyo ka usab. Ang kasingkasing nagtumong sa ingon kadaghan nga adunay pagduda ...
"Doktor, nganong mabug-atan ka?"
Ingon og ang pangutana kung giunsa ang mawad-an sa gibug-aton nga dali, nasulbad: nakit-an ang output, ug dili usa. Dose ka mga lisud nga mga diet nga gipunting sa kadali, mahait nga pagkawala sa timbang - sa imong serbisyo. Ug, bisan pa niana ... ang nag-unang minus sa tanan niining dali nga mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton usa ka mubo nga sangputanan. Nakasulud ka sa sinina, nahugawan sa usa ka bag-ong swimsuit, ug pila ka adlaw ang nakalabay ... ang tubig mibalik, ug ang epekto dili na makit-an (tambok sa mga mubu nga mga diets nga dili mobiya). Ikaduha, pagkahuman sa usa ka katingala, ang lawas mahimong masilo ug mapintas nga manimalus kanimo. Sa "gigutom nga mga adlaw" ang lawas gitukod pag-usab sa usa ka ekonomikanhon nga pagkaon, ug nagsugod sa paggahin dili kaayo mga kaloriya. Sa diha nga ikaw mobalik sa gugma sa mga cake ug cake, ang "dugang nga" kaloriya labi pa sa una, nga adunay parehas nga paagi sa nutrisyon. Mao nga, ang usa ka mahait nga hugpong sa gibug-aton kinahanglan paabuton. Ikatulo, kung timbangon nimo si Kilo alang sa kawaloan, ang ingon nga pagkaon dili tingali makahatag mga namatikdan nga mga pagbag-o: ang pagbiya sa daghang mga kilong dili kasagaran.
Ug, siyempre, kadaghanan sa grabe nga mga pagkaon adunay higpit nga mga contraindications ug mahimong mosangput sa grabe nga mga sangputanan sa kahimsog. Bisan pa, dugay na nga mga diets, nga usa ka taas nga sistema sa kuryente, ang hinungdan sa labi ka makanunayon nga sangputanan sa usa ka luwas nga paagi. Oo, ug usa pa nga punto: Ayaw pagdahum nga pagbiya sa tambok gikan sa mga "problema nga mga lugar" gikan sa mga dispet -ter -melm. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga pag-ehersisyo sa lawas: bisan sa usa ka himsog nga pagkaon, lawas, nga nagpamenus sa gibug-aton nagpabilin nga malaw-ay ug daotan, ug ang mga porma nakuha sa usa ka sports load. Alaut, kining tanan nga mga pulong bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ang husto nga sistema sa nutrisyon ug pisikal nga paningkamot ingon kaayo nga makalingaw sa mga sagol nga adunay tsokolate!